Emziren Anne Beslenmesi

Emziklik Döneminde Beslenme

Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun
beslenme yöntemidir. Anne ile bebeğin sağlığı üzerinde biyolojik ve
psikolojik bir etkiye sahiptir. Emzirme sırasındaki enerji ve besin öğeleri
ihtiyacı gebelikte olduğundan daha fazladır. Anne gebelikte iyi
beslenmişse, ihtiyaçlarını kısmen karşılayabilecek yağ deposuna
sahiptir. Bu yağ deposunun kullanılması ile doğumu izleyen ilk
haftalarda anne kilo kaybeder. Emzirme sırasında normal olarak kilo
vereceksiniz.İlk 4 ayda her ay yaklaşık 500 gram ile 1 kg arası kilo
vereceksiniz. Ancak kilo kaybı açısından emziren anneler arasında
büyük farklar görülür. Ayda 2 kilodan daha fazla kilo kaybetmek doğru
değildir.Her emzirme seansında bir bardak, yani 200-250 ml. su içilmelidir.
Sütün sık aralıklarla sağılmasının süt üretimini daha olumlu etkilediği
bilinmektedir. Emzirme döneminde kendinizi susamış hissettiğiniz
zamanlar daha fazla olacaktır. Günde 2.5-3 litreye yakın sıvı almaya
dikkat edin.