Online diyet programlarının etkililiği, kişiden kişiye değişebilir. Ancak, gelişiminiz düzenli olarak takip edildiğinden, sağlıklı kilo kaybı, daha iyi beslenme alışkanlıkları ve daha iyi bir yaşam tarzı elde etmek için size yardımcı ilgili tüm konularda yardımcı olmaktayız.

Diyet programlarına genellikle herkes kayıt olabilir. Ancak, bazı programlar, özellikle de ciddi sağlık sorunları olan kişiler için uygun değildir. Bunun dışında cinsiyet, yaş, kilo farketmeksizin tüm danışanlar dilediği programa başvurabilirler.

Proteinlerin sindirimi sebze yemeklerine göre daha uzun sürdüğü için et, peynir, kurubaklagil, yumurta,balık, tavuk gibi besinler uzun süre tok turtar. Tam buğday ekmeği, sebze ve meyveler gibi lifli besinler de kan şekerinin daha yavaş yükselmesine sebep olduğu için mutlaka menünüzde yer almalıdır. Ayrıca midenin boşalmasını geciktiren yağ gurubundan ceviz,fındık ve badem gibi yağlı tohumlarda uzun süre tokluk sağlar.

Kilo korumanın en önemli koşulu kalıcı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve düzenli spor yapmaktır. Eğer düzenli yaptığınız bir spor yoksa gün içerisindeki yürüyüşünüzü arttırabilirsiniz. İştah kontrolünü sağlamak için ise düzenli sıvı tüketimi ,(günde 2.5 litre su ) ve sağlıklı atıştırmalıklar ile ara öğün yapmak çok önemlidir.

İnsan vücudunun; beyninin %75’i, kanının % 92’si, kaslarının %75’i ve kemiklerinin %22’sinin sudan oluştuğunu göz önünde bulundurursak metabolizmanın en önemli ihtiyacının su olduğunu anlayabiliriz. Ortalama 2.5 litre suyu tüketemeyen bireylerde metabolizmada yavaşlama, yorgunluk, astım ve alerjilerde artış, kandaki sıvı azalmasına bağlı olarak kan akışının azalması ve kan basıncının artması, cilt problemleri, kolesterol, sindirim bozuklukları, mesane ve böbrek problemleri, kabızlık, eklem ağrıları ve metabolik hızın düşmesine bağlı olarak kilo artışı.Ramazan döneminde yaşanan hareketsizlik ve uzun süreli açlığın ardından yapılan yemek seçimleri ve susuzluk mide ve barsak sistemini etkileyebilir.